Valmennus äideille ja isille - tukea koko perheelle

Äidille

Tukea keholle, mielelle ja arjelle – raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen

Raskaus ja synnytys muuttavat kehoa ja koko elämää. Mukaan mahtuu iloa, mutta usein myös kysymyksiä, vaivoja ja epävarmuutta. Äitiysliikuntavalmentajan vastaanotolla et jää yksin näiden tunteiden tai haasteiden kanssa.

Vastaanotolla saat asiantuntevaa ja yksilöllistä tukea juuri sinun tilanteeseesi, oli tavoitteesi sitten palautuminen, kipujen helpottaminen, turvallinen liikkuminen, syöminen tai arjen jaksaminen. Valmennus valmistaa sinua raskauden aikana tulevaan ja tukee kokonaisvaltaista palautumista synnytyksen jälkeen.

Etävastaanotto tuo ohjauksen suoraan kotiisi, helposti ja silloin kun se sinulle parhaiten sopii. Olitpa alkuvaiheessa tai jo pidemmällä, täältä saat käytännönläheistä apua esimerkiksi:

– turvallisen liikunnan aloittamiseen
– kehon muutosten ymmärtämiseen ja tukemiseen
– erkauman, ryhdin ja keskivartalon hallinnan harjoitteluun
– lantiopohjan toiminnan palauttamiseen
– liitoskipuihin, selkävaivoihin tai virtsankarkailuun
– arjen kuormituksen ja väsymyksen hallintaan

– Arpien hoitoon (alatiesynnytys tai keisarileikkaus)

Ravitsemus raskauden ja imetyksen aikana

– Mitä kannattaa syödä, ja mitä tulisi välttää?
– Raskausdiabeteksen hallinta ja ravintotuki
– Apua pahoinvointiin, närästykseen, ummetukseen tai verenpaineen tasapainottamiseen
– Painonhallintaa ennen ja jälkeen raskauden turvallisesti

Tämä ei ole vain treeniä – tämä on tukea sinun hyvinvoinnillesi ja voimavaroillesi äitinä.

Keskusteluapu ja kokonaisvaltainen tuki

Tukea vanhemmuuteen molemmille – keholle, mielelle ja arjen hetkiin.

Vanhemmuus ei ole aina yksinkertaista – eikä sen kuulukaan olla. Se herättää valtavasti tunteita: iloa, väsymystä, epävarmuutta, surua ja riittämättömyyden kokemuksia. Olitpa äiti tai isä, sinulla on oikeus tulla kuulluksi ja saada tukea ilman arvostelua tai kiirettä.

Keskusteluapu ja ohjaus tarjoavat sinulle tilan puhua, kysyä ja saada apua juuri siinä kohtaa, missä olet nyt.

Valmennuksessa voidaan käsitellä esimerkiksi:

– Synnytyskokemuksen purkua – niin äidille kuin isälle: mitä tapahtui, miltä se tuntui ja miten siitä voi toipua
– Vaikeita raskaus- tai lapsensaantiprosesseja – esimerkiksi lapsettomuushoitojen tai menetysten käsittelyä
– Vauva-arjen haasteita – väsymystä, roolien muutosta, parisuhteen kuormitusta tai arjen tasapainoa
– Masennuksen ja uupumuksen ennaltaehkäisyä – miten huolehtia jaksamisesta ja mielestä muutoksen keskellä
– Käytännön neuvoja vauvan perushoitoon – kuten vaipanvaihto, kylvetys, pukeminen, kantaminen ja rauhoittaminen
– Isän rooli ja tuki – mahdollisuus jakaa kokemuksia ja löytää oma tapa olla vanhempi

Kaikki tämä tapahtuu turvallisessa, luottamuksellisessa ilmapiirissä – etänä tai paikan päällä. Tämä ei ole terapiaa, vaan käytännönläheistä tukea, joka auttaa jaksamaan paremmin ja ymmärtämään itseä ja omaa vanhemmuutta syvemmin unohtamatta parisuhdetta.

Sinun ei tarvitse pärjätä yksin.
Tämä hetki voi olla alku paremmalle arjelle – koko perheelle.